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2010年05月30日

カロリー計算A麺類

連日でいい天気ですね晴れ
季節は徐々に夏に向かっています手(チョキ)

私は夏はダイエットにとって絶好の時期だと思っています。
それはやっぱり暑いので汗が大量にでることで代謝を活発にしてくれるであろうからです。

また夏は健康には留意しなければならない季節でもあります。今年はダイエットを始めたこともあってうまく夏を乗り切りたいと思っています。

さて今日の体重報告から ⇒ 69.9キロ

昨日に引き続いてカロリー計算をお伝えしていきます。
そう、今日は麺類、みなさんも大好きだと思いますexclamation
私もうどんをはじめラーメンどの麺類が大好きなんですが、ラーメンなどはダイエットにとっては天敵かもしれませんねどんっ(衝撃)


そうめん 乾麺100g 365キロカロリー(kcal)
焼きソバ 麺120g 400キロカロリー(kcal)
しょうゆラーメン 麺120g 450キロカロリー(kcal)
素うどん 麺250g 335キロカロリー(kcal)
カレーうどん 麺250g 450キロカロリー(kcal)
きつねうどん 麺250g 410キロカロリー(kcal)
ざるそば 麺200g 310キロカロリー(kcal)
天ぷらそば 麺200g 470キロカロリー(kcal)
インスタントラーメン(筒状) 1個 360キロカロリー(kcal)
インスタント焼きそば(通常量) 1個 550キロカロリー(kcal)
ペペロンチーノ 乾麺100g 510キロカロリー(kcal)
スープスパゲッティ 乾麺100g 570キロカロリー(kcal)
ミートスパゲッティ 乾麺100g 750キロカロリー(kcal)
ナポリタン 乾麺100g 700キロカロリー(kcal)
カルボナーラ 乾麺100g 810キロカロリー(kcal)

私の大好きなものばかりですwww
posted by rinrin at 10:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月29日

カロリー計算@ご飯類・パン類

やっといい天気になりました晴れ
朝からポカポカ、休みということもあって普段より一時間ほど遅く起きてトレーニングです手(チョキ)

体は正直で少し暖かいだけで発汗の量が違いますね。でもやはり体の動きは暖かいほうが柔軟です。

まずは体重報告から ⇒ 69.9キロ (どうやらこの辺りを前後しているみたいです)

さて今日からは主な食品のカロリー計算をご紹介してまいります。
ただ、ここで計算しているカロリーは材料や調理法によって異なります。目安としてご利用してください。

食品名 目安分量 カロリー計算

ご飯(白米)   150g 220キロカロリー
五目御飯     150g 234キロカロリー
おにぎり     60g(1個) 89キロカロリー
鉄火丼      250g(ごはん) 455キロカロリー(kcal)
いくら丼     250g(ごはん) 500キロカロリー(kcal)
天丼       250g(ごはん) 650キロカロリー(kcal)
親子丼      250g(ごはん) 650キロカロリー(kcal)
牛丼       250g(ごはん) 650キロカロリー(kcal)
カツ丼      250g(ごはん) 950キロカロリー(kcal)
ドリア       250g(ごはん) 590キロカロリー(kcal)
エビピラフ     250g(ごはん) 460キロカロリー(kcal)
パエリア      250g(ごはん) 460キロカロリー(kcal)
ビーフカレー    250g(ごはん) 460キロカロリー(kcal)
エビ(にぎり寿司) (1貫あたり) 55キロカロリー(kcal)
中トロ(にぎり寿司) (1貫あたり) 75キロカロリー(kcal)
たい(にぎり寿司) (1貫あたり) 50キロカロリー(kcal)
うに(にぎり寿司) (1貫あたり) 55キロカロリー(kcal)
たまご(にぎり寿司) (1貫あたり) 75キロカロリー(kcal)
あなご(にぎり寿司) (1貫あたり) 65キロカロリー(kcal)
こはだ(にぎり寿司) (1貫あたり) 60キロカロリー(kcal)
食パン        (6枚切り1枚) 153キロカロリー(kcal)
バターロール     1個 86キロカロリー(kcal)
クロワッサン      45g(1個) 195キロカロリー(kcal)
コーンフレーク     55g 200キロカロリー(kcal)
メロンパン       50g 180キロカロリー(kcal)
あんパン        50g 135キロカロリー(kcal)
デニッシュ       50g 190キロカロリー(kcal)
カレーパン       50g 165キロカロリー(kcal)
ドーナツ        50g 190キロカロリー(kcal)
マフィン        50g 215キロカロリー(kcal)
ハムサンド       パン60g 280キロカロリー(kcal)
卵サンド        パン60g 340キロカロリー(kcal)
ツナサンド       パン60g 380キロカロリー(kcal)
カツサンド       パン60g 620キロカロリー(kcal
posted by rinrin at 10:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月28日

ダイエットに必要な栄養素C

ちょっとブログを休んでましたが、トレーニングは毎日のようにやってます。
しかし、昨日、今日って寒かったですよねぇ牡羊座
ほんとに今年の気候はどうなっているんでしょうか?

先に体重報告をしておきます。⇒70.0キロ また戻ってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)


さて今日の栄養素の話ですが
テーマは「食物繊維」ですexclamation×2

食物繊維は正確には栄養素ではありません。でも体の調子を整える成分として、近年では五大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)+食物繊維として挙げられる成分の一つです。腸の働きを活性化させて便秘解消効果があるほか、コレステロールや糖質の吸収を和らげる働きがあるのでダイエット効果も高いとされています。

食物繊維が不足すると腸内環境が悪化し、体内に有害物質が貯まってしまってそれによる悪影響があるとされています。

私は食物繊維の不足対応のためにテレビCMとかで宣伝している「青汁」を愛用しています。

過去に「青汁」っていえば「まずい!!」が代名詞でしたが最近の「青汁」は結構、美味しく飲めます。今は私もオススメできますね。

posted by rinrin at 20:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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